Vậy myDNA là gì? Bạn phù hợp với môn thể thao nào?

Ăn kiêng chặt chẽ tại sao vẫn béo? Tập luyện đúng tư thế sao vẫn bị chấn thương? Bạn phù hợp với môn thể thao nào? Hàng ngàn người trên thế giới vì thế đã tìm đến myDNA. Vậy myDNA là gì? Mời bạn cùng khám phá 1 phương pháp tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp đã "đến" Việt Nam.

Xét nghiệm myDNA là gì?

Như bạn đã biết, nhân tố quyết định cân nặng của bạn là sự cân bằng giữa lượng calo bạn hấp thụ và lượng calo bạn tiêu thụ. Sự cân bằng này được kiểm soát bởi môi trường xung quanh và hệ gen dinh dưỡng của bạn.

• Hệ gen dinh dưỡng quyết định cân nặng vốn có của cơ thể, bằng những tác động từ khả năng đốt mỡ hoặc các nhóm thức ăn bạn chọn, cũng như ảnh hưởng tới khẩu vị và cách phân bổ mỡ trong cơ thể.

• Các yếu tố môi trường bao gồm lối sống và cách bạn kiểm soát cân nặng như chế độ ăn và luyện tập.

• Đối với mỗi người, mức độ ảnh hưởng giữa môi trường và gen với cơ thể là không giống nhau.

>> Với bảng giá xét nghiệm myDNA - Giúp hiểu về nền tảng di truyền và áp dụng nó vào lối sống là rất quan trọng. myDNA là xét nghiệm giải mã hệ gen liên quan mật thiết đến dinh dưỡng và thể chất của cơ thể; giúp bạn hiểu rõ về khả năng hấp thu dưỡng chất cũng như khả năng vận động.

>> Đồng thời, xét nghiệm cung cấp thêm cho mỗi người chế độ dinh dưỡng và luyện tập dành riêng cho kiểu gen của mình giúp hiện thực hoá mục tiêu của bản thân.

Xem thêm: Dấu hiệu mắc ung thư cổ tử cung

Cá thể hoá dinh dưỡng và myDNA

Cá thể hoá dinh dưỡng khởi đầu 1 xu hướng mới, thay đổi khái niệm truyền thống “one-size-fits-all” của khoa học hiện tại. Đây là một thuật ngữ được sử dựng với nhiều mục đích khác nhau, bằng nhiều cách khác nhau, nhưng nhìn chung đây là 1 chuyên ngành cung cấp các thông tin chính xác giúp mọi người am hiểu về cơ thể mình.

Các mảnh ghép về dữ liệu lâm sàng và chuẩn đoán, sở thích và thói quen, cùng với các mục tiêu sức khoẻ được tổng hợp lại để thiết kế riêng một chế độ dinh dưỡng thể chất tối ưu nhất dành riêng cho từng người.

myADN là sơ đồ của sự sống, được hình thành bởi hàng ngàn gen.

--> Gen được hình thành từ 4 nhóm nucleotides liên kết với nhau được định dạng thông qua chữ cái A, T, C, G.

--> Cách xắp sếp của các chữ cái này tạo nên các cá thể riêng biệt.

--> SNPs là các biến thể nằm trong ADN, cũng là nơi hình thành các nucleotide của từng người.

--> Chúng ta đều chia sẻ chung 99.9% trình tự ADN nhưng chính 1% (SNPs) còn lại làm nên sự khác biệt giữa chúng ta.

Nhiệm vụ của xét nghiệm myDNA là tìm ra sự khác biệt của riêng bạn. 

Ai nên xét nghiệm myDNA

Tất cả mọi người có mong muốn cải thiện sức khỏe, cải thiện vóc dáng.

Người mong muốn tăng, giảm cân.

Người muốn chơi thể thao phù hợp với bản thân, muốn hạn chế chấn thương trong tập luyện.

Xem thêm: Bảng giá xét nghiệm myDNA

Cách rèn luyện thói quen ngủ sớm

myDNA _ Để hạn chế việc thức khuya gây tăng cân và tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh thì bạn nên rèn luyện thói quen ngủ sớm. Cách sắp xếp đồ đạc trong phòng ngủ cũng rất quan trọng để bạn say giấc nồng đến sáng đấy.

1. Cài đặt đồng hồ để ngủ sớm và dậy sớm

Bạn cần xây dựng thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc khoảng từ 7 – 9 giờ mỗi đêm để sáng hôm sau dậy sớm tập thể dục.

Bạn tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường năng lượng cho một ngày mới đồng thời giúp bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và sẵn sàng đi ngủ vào buổi tối. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập yoga giúp ngủ ngon để thư giãn cơ thể và dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.

Ngoài ra, bạn không nên dậy trễ để tránh tình trạng khó ngủ sớm vào buổi tối hôm sau. Tương tự, bạn cũng chỉ cần ngủ trưa khoảng 15 – 20 phút để dễ ngủ hơn vào buổi tối.

2. Không để thiết bị điện tử trong phòng ngủ

Bạn không nên để các thiết bị điện tử ở trong phòng ngủ như tivi, điện thoại, laptop… Những thiết bị này sẽ khiến bạn tập trung vào các hoạt động giải trí và khiến bạn mất ngủ. Thậm chí, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng gây hại nhiều cho mắt và não của bạn.

3. Thiết kế phòng ngủ giúp bạn ngủ ngon

Nếu thời tiết nóng thì bạn có thể mở máy lạnh hoặc mở cửa sổ để giúp không khí vào phòng thoáng mát hơn. Nếu trời lạnh thì bạn đóng cửa sổ, đắp chăn giữ ấm cơ thể. Bạn cũng có thể để đèn ngủ, máy lọc không khí giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

4. Hạn chế tối đa làm việc vào buổi đêm

Thói quen làm việc vào buổi đêm sẽ khiến bạn bị căng thẳng và làm tăng tình trạng khó ngủ. Tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến hàng loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà trong đó có bệnh béo phì.

Bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng để tập trung làm việc vào ban ngày cũng như tăng năng suất làm việc hiệu quả. Nếu bạn thấy mình không hoàn thành kịp các deadline thì có thể dậy sớm để làm việc, tránh thức khuya gây tổn hại sức khỏe.

Xem thêm: xét nghiệm hpv ở đâu thì tốt

5. Ăn những thực phẩm giúp dễ ngủ

Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giúp dễ ngủ như chuối, quả mọng, trà thảo mộc, hạt hạnh nhân, ngũ cốc, yến mạch…

Nếu có những hôm bạn buộc phải thức đêm và cảm thấy đói thì cũng có thể sử dụng các thực phẩm trên. Bạn cũng cần tránh ăn những thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn gây tăng cân.

Nguyên nhân thức khuya gây béo phì

Xét nghiệm mydna là làm gì? Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng người trưởng thành không ngủ đủ giấc từ 7 – 9 giờ mỗi đêm sẽ tăng nguy cơ bị béo phì. Bạn hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến thức khuya gây béo phì dưới đây.

Hormone căng thẳng gây béo phì

Thói quen ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn ngăn ngừa béo phì và thừa cân mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm và các rối loạn mãn tính khác. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ được sửa chữa và phục hồi. Nếu bạn thường xuyên không ngủ đủ giấc thì các hormone căng thẳng và các yếu tố gây viêm khác sẽ được giải phóng để phản ứng với tình trạng căng thẳng mãn tính.

Một trong số các hormone căng thẳng được giải phóng ra có hormone cortisol. Cortisol làm cho glucose (đường) được giải phóng vào máu để nuôi não và hỗ trợ não hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, tác dụng phụ của cortisol có thể khiến bạn bị tăng cân và theo thời gian gây ra béo phì.

Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn tiết nhiều cortisol và kích thích cảm giác thèm ăn đáng kể. Đó cũng là lý do khiến nhiều người giải tỏa căng thẳng bằng cách ăn nhiều hơn bình thường và gây tăng cân.

Thức khuya làm tăng cảm giác thèm ăn

Thật vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến ăn quá nhiều. Đối với những người đang cố gắng để giảm cân thì việc ngủ đủ giấc sẽ tăng cơ hội thành công cao. Trẻ em tùy vào độ tuổi có thể cần phải ngủ nhiều hơn trong khoảng thời gian 10 giờ hoặc hơn 10 giờ mỗi đêm.

Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ có cảm giác thèm ăn, nhất là đối với các món ăn nhanh, món ăn giàu chất béo và carbohydrate. Những thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh và đường bổ sung khiến bạn có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều làm vượt quá nhu cầu calo hàng ngày của bạn.

Nếu bạn thường xuyên thức khuya và có thói quen ăn trước khi ngủ thì bạn càng có xu hướng thức khuya và ăn vặt do quen giấc. Một số người còn có thói quen thức khuya để “cày” phim, thậm chí còn vừa ăn vừa xem phim đến gần sáng nên càng làm tăng nguy cơ bị béo phì.

Thói quen ngủ đủ giấc và ngủ sớm là những quy tắc vô cùng quan trọng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.

Xem thêm: https://gentis.com.vn/xet-nghiem-hpv-o-dau-nhanh-chong-chinh-xac-d371

Xã bị cô lập vì có 6 người nhiễm Covid-19

Từ khi xã Sơn Lôi có nhiều người lớn và cháu bé 3 tháng tuổi nhiễm virus Corona, đường vào địa phương này luôn lực lượng chức năng chốt chặn, kiểm tra dịch bệnh đối với tất cả người qua lại. Ảnh: VTC News

Trước tình trên, từ hôm nay (13/2), xã Sơn Lôi, huyện Bình Xuyên, tỉnh Vĩnh Phúc sẽ được khoanh vùng, cách ly hoàn toàn để phòng lay lan dịch bênh Covid-19 (nCoV).

242 người chết vì Corona ngày 13/2

Việc đo thân nhiệt được thực hiện liên tục, mỗi người dân ra khỏi xã hoặc đi làm đồng đều được kiểm tra. 

Theo đó, thời gian cách ly kéo dài 20 ngày, bắt đầu từ ngày 13/2. Như vậy, người dân xã Sơn Lôi sẽ bị cô lập trong thời gian 20 ngày.

Xã Sơn Lôi có khoảng 2.800 hộ dân với 10.641 nhân khẩu sẽ bị cách ly. Đại diện UBND huyện Bình Xuyên cho biết, đơn vị cũng đang xây dựng kế hoạch hỗ trợ những nhu phẩm thiết yếu cho bà con. 

Tính đến ngày 13/2, tại tỉnh Vĩnh Phúc đã ghi nhận 11 trường hợp mắc Covid-19 tại 3 huyện là Bình Xuyên (8 ca), Tam Đảo (1 ca) và Tam Dương (1 ca). Trong đó đã có 5 trường hợp mắc Covid-19 do lây truyền thứ phát tại địa bàn huyện Bình Xuyên.

Cuộc sống bên trong xã bị cô lập vì có 6 người nhiễm Covid-19

Trưa 13/2, Giám đốc Sở Y tế tỉnh Vĩnh Phúc cho biết, trên địa bàn tỉnh này mới ghi nhận thêm 1 trường hợp dương tính với Covid-19 là bệnh nhân N.V.V. (nam, 50 tuổi, ở xã Sơn Lôi, huyện Bình Xuyên, tỉnh Vĩnh Phúc).

242 người chết vì Corona ngày 13/2

Theo số liệu cập nhật của Bộ Y tế, tính đến 11h00 ngày 13/2, Việt Nam có 16 người dương tính với Covid-19. Ảnh: Bộ Y tế

Bệnh nhân V. là bố đẻ của bệnh nhân N.T.D. (1 trong 8 người đi từ Vũ Hán về đã được báo cáo trước đây).

Như vậy trong gia đình bệnh nhân V. có 4 người thì 3 người bao gồm vợ và 2 con gái đã đều bị mắc bệnh (đã báo cáo).

Hiện tại, bệnh nhân V. đang được cách ly tại phòng khám đa khoa Quang Hà, huyện Bình Xuyên, tỉnh Vĩnh Phúc và trong tình trạng sức khoẻ ổn định.

Tham khảo lời chúc Valentine dành cho người yêu

Lời chúc valentine dành cho người yêu _ Ngốc à! Thế là một Valentine nữa lại đến rồi. Tình yêu đã trải qua rất nhiều thử thách để được hạnh phúc như ngày hôm nay. Anh rất hạnh phúc khi được ở bên em, lo lắng - yêu thương em. 

Anh không biết con đường dẫn đến địa ngục nhưng có một con đường cực kỳ ngắn đưa em đến thiên đường, thiên đường đó chính là em. Chỉ bên em anh mới cảm thấy hạnh phúc và ấm áp. Hãy để cho anh được sống trong thiên đường của em nhé!

Anh xin lỗi anh, hôm nay đi khám bệnh, bác sĩ bảo anh phải hạn chế với những gì ngọt ngào…mà em lại vô cùng ngọt ngào. Anh đang liều mạng với tin nhắn này đấy. Nhưng bởi vì anh thích sự ngọt ngào của em mất rồi. Chúc em Valentine vui vẻ!

Em muốn nói với anh rằng anh là cả cuộc đời em. Yêu anh tận sâu thẳm trong trái tim. Em ko thể thiếu anh. Anh là tình yêu của em. Năm mới em chúc cho tình yêu của chúng mình mãi đẹp như thủa ban đầu luôn cháy bỏng anh nhé!